Iedere dinsdagavond en woensdag- en vrijdagochtend in De Blinkerd
Verzorgd door onze trainers: Antoinet de Jong & Aileen Mahoney
Wat is Pilates?
Pilates is een vorm van lichaamsoefeningen die door Joseph Pilates aan het begin van de vorige eeuw zijn ontwikkeld.
De Pilatesmethode is een complete bodyworkout en heeft als doel de controle over je bewegingen (spieren) te krijgen, je algemene houding en de kwaliteit van onze beweging te verbeteren. In één Pilatesles train je het gehele lichaam. Doordat het gehele lichaam aandacht krijgt worden je spieren sterker en soepeler, zo kom je automatisch lekkerder in je vel te zitten. Kenmerk van de Pilatesmethode is dat er weinig herhalingen gemaakt worden, maar wel met een grote variatie in bewegingen zodat je precies beweegt
zonder uitputting.
Pilates betekent dat je zeer bewust beweegt – met concentratie, controle, coördinatie, flow, precisie en een diepe ademhaling. Je werkt vanuit je krachtcentrum of “powerhouse”.
Voor wie is Pilates geschikt?
Pilates wordt over de hele wereld beoefend door jong en oud, door mannen en vrouwen, geblesseerd of topfit. In de lessen van To Flow is iedereen verschillend en traint iedereen op zijn of haar eigen niveau.
De oefeningen
Pilatesoefeningen worden in zijn geheel op de mat uitgevoerd, staand, zittend, liggende op de rug, buik of op de zij. De oefeningen zijn in het begin moeilijk, het valt niet mee om ze op een correcte wijze uit te voeren. De oefeningen worden slechts vijf tot maximaal tien keer herhaald. Spierpijn blijft uit en dat is wel even wennen. Maar Pilatesoefeningen zijn zeer effectief en daar moeten we op vertrouwen.
Tijdens de Pilatesoefeningen wordt er ook gebruik gemaakt van klein materiaal zoals de Pilatesring, ballen en elastieken. Dit doen we om de lessen gevarieerd te houden, bewuster te worden van je beweging, of oefeningen makkelijker of zelf uitdagender te maken.
Als je regelmatig en met precisie traint, kan Pilates geweldige resultaten opleveren zoals:
• Je lichaamshouding wordt beter;
• Je spieren van de romp worden sterker;
• Je coördinatie wordt beter;
• Je wervelkolom wordt soepeler en sterker;
• Je bloedcirculatie verbetert;
• Je verhoogt je longcapaciteit;
• Je spierkracht en flexibiliteit nemen toe;
• Je hebt minder last van stress en vermoeidheid.
Informatie:
Lesrooster
Dinsdagavond van 19:00 – 20:00 uur
Woensdagochtend van 09:00 – 10:00 uur
Vrijdagochtend van 09:30 – 10:30 uur
Tarieven
Strippenkaart voor 10 lessen € 100,-
Maandabonnement € 40,-
Aanmelden
Via ons online inschrijfformulier
Contact:
Antoinet de Jong
Pilates Studio To Flow
Kokkel 18a
1723 HX Noord-Scharwoude
Tel. 06-53 75 72 79
Email: info@toflow.nl
www.toflow.nl